요즘 같은 코로나 시국에 가장 필요한건 건강이죠 !
새로운 운동을 시작하기에는 너무 힘이 들고 두렵고,
가장 시작하기 좋은게 걷기 운동이죠
그럼 걷기 운동을 막상 시작하긴 했는데
왜 해야하고 이게 도대체 왜 좋을까에 대해서 알아볼까요?
걷기 운동의 유래
걷기 운동은 예로부터 전해진거라 딱히 유래라고 할것은 없고
가장 유명한 "만보" 걷기의 유래를 알려드리겠습니다
만보는 사실 일본에 있는 회사의 이름이였습니다,
이 회사에서 마케팅 수단으로 사용을 하였고
그렇게 하여 출시한게 "만보계" 였다고합니다.
사실은 하나의 마케팅 수단이였다고 하다니 너무 충격적이였네요
하루에 1만보를 걷는다해서 건강해지는건 사실 과학적 근거가 없는 사실이라고합니다!
걷기 운동의 장점
걷기 운동의 장점은 무수히도 많지만 5개 정도로 정리를 한다면,,
1. 관절을 유지해준다
팔 다리 관절을 많이 사용할수밖에없는 운동상
관절을 사용하면서 관절 구조를 잘 잡아주게 됩니다.
가벼운 걷기운동은 골관절염 예방에 좋고
계단걷기는 허벅지 근육 강화를해 무릎관절의 힘이 세집니다
2.순환계를 유지해준다
심혈관과 심폐기관의 기능 유지를 돕고,
순환계 활력을 돕습니다
3.골다공증을 예방해준다.
발이 바닥에 딛게되면서 뼈에 자극을 주고, 근육이 수축하면서
골밀도 유지가 되게 됩니다.
4.우울증 완화 및 뇌 기능 활성화한다.
요즘 같은 우울증이 많이 오는세대에
따뜻한 햇볕을 받으면 "세로토닌"이라는 행복함을 느끼는 성분과 "엔도르핀"이 같이 흐르게 되어
몸에 좋습니다.
5.숙면을 돕고 불면증을 완화시켜준다.
밥 먹은후 가볍게 걸으면 "멜라토닌" 이라는 수면을 돕는 호르몬이 분비되게 되는데
너무 일찍하게되면 오히려 독이 될수있으니 주의하셔야합니다.
모두 건강하세요 !